ym88659208ym87991671
Посоветуй комплекс упражнений на пять минут | Каталог промтов GigaChat

Посоветуй комплекс упражнений на пять минут

Промпт
Посоветуй комплекс упражнений на [отрезок времени]
Получить ответ в GigaChat
Как вам промпт?
Пример
Посоветуй комплекс упражнений на пять минут
Ответ GigaChat

Конечно! Вот комплекс упражнений на пять минут:

  1. Приседания. Сделайте три-четыре глубоких приседания, держа ноги прямыми и не сгибая колени.
  2. Отжимания от пола. Лягте на пол лицом вниз, положите ладони на ширине плеч и поднимите тело так, чтобы грудь была параллельна полу. Опуститесь обратно.
  3. Планка. Встаньте в позу отжиманий, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этой позе 30 секунд или до тех пор, пока не почувствуете усталость.
  4. Бег на месте. Сделайте несколько быстрых шагов на месте, затем вернитесь к выполнению упражнения.
  5. Растяжка шеи. Сядьте на стул или скамейку, опустите голову между плеч и медленно поверните её вправо, потом влево.
ПАО Сбербанк использует cookie для персонализации сервисов и удобства пользователей.
Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера.